10-7 kyu

Övningarna görs utan motståndare i ett lugnt tempo.

Alla tekniker utförs både höger och vänster sida 6-8 rep.

1. Gyaku Zuki - Chodan
2. Mae Geri - Chodan
3. Fötter axelbrett Vänsterhand fram 3 blockeringar
   - Jodan Age Uke
   - Chudan Uchi Uke
   - Gedan Barai
4. Kizami Zuki - Gyaku Zuki
5. Mawashi Geri - Chodan
   
6. Shiko-dachi vänster hand fram 3 slag Jodan - Shodan - Gedan
7. Musubodashi, Yoko Geri4 st gedan, 4 st chodan

8. Neko-ashi-dachi, Jun Mae Geri

Med förflyttning

1. Mae Geri - Oi-Zuki
2. Slide framåt med Gyaku Zuki

Kata:

Go Uke

Pinan Nidan

6-5 kyu

Övningarna kan göras med motståndare i ett lugnt tempo.

Slag:

Slagkombinationer

Sparkar:

Mawashi Geri
Yoko Geri

Blockeringar:

Träna alla blockeringar med motståndare

Ställningar:

Träna på att gå djupare och hitta balans

Kata:

Empi Ropo

Pinan Shodan

Pinan Sandan

Shoto Ropo

Bunkai på kata

4-1 kyu

Övningarna kan göras med motståndare i ett något högre tempo.

Slag och blockeringar:

Slagkombinationer med blockeringar med en motståndare

Ställningar:

Sanshin

Sparkar:

Ura Mawashi Geri

Ushiro Geri

Svepningar

Kata:

Pinan Yondan
Pinan Godan
Sanshin
Tensho
Annanko
Bassai Dai
Kosokun Dai

Bunkai på kata

Kumite